בחני את עצמך - בסולם של 1-5 עד כמה את עייפה?

עייפות כרונית או תשישות כרונית מאובחנת אצל נשים בגילאי 30 - 49 פי 2.5 מאשר אצל גברים. האם את סובלת מעייפות כרונית?

אני מאוד מבינה אותך, כמה זה קשה להרגיש כל הזמן לאות כזו, עייפות וחולשה. אין כוח לכלום, את רק רוצה לנוח רגע במאוזן... והסביבה לא ממש קולטת מה עובר עלייך, וקצת אולי מרימים גבה. מצפים ממך שתתפקדי כרגיל ואולי חושבים שאת סתם מתעצלת.

האמת היא שעייפות נהפכת למגפה, ונשים סובלות מעייפות כרונית פי שנים וחצי מגברים. בגלל שזה כל כך נפוץ, אנשים מתחילים לחשוב שזה מצב נורמאלי להרגיש חסרי אנרגיה ולגרור את עצמך ואיכשהו להעביר את היום.

ברור שאחרי יום ארוך של פעילות מנטלית ופיסית זה טבעי לרצות לנוח, אבל להרגיש מרוקנת ותשושה כל הזמן זה לא מצב נורמאלי.

אז איך יודעים אם מה שיש לי זו עייפות רגילה שנובעת מקצת חוסר שינה וזה הזמן אולי לישון קצת יותר או לצאת לחופשה, או שזו עייפות יתר שמעידה על בעיה יותר עמוקה שדורשת התיחסות רצינית?

יש אוסף של תסמינים וסימנים שמצביעים על חומרת העייפות:

• האם את מרגישה עייפה/תשושה במשך היום רוב הימים, למשך תקופה של יותר מכמה ימים, כלומר חודשים או אפילו שנים

• האם את חווה לחץ או חרדה

• האם קורה שקשה לך להתרכז או לחשוב, כאילו נח עלייך איזה ערפל מחשבתי

• האם את חווה תשישות אחרי פעילות מנטאלית (כלומר אחרי קריאה, נהיגה, או עבודה אחרת הדורשת חשיבה)

• האם את מרגישה מדוכדכת או חרדה לעיתים קרובות

• האם יש לך בעיות במערכת העיכול (נפיחות, גזים, כאבי בטן, רגישויות למזונות)

• האם את סובלת מכאבים בגוף

• האם יש לך קושי להתאושש מפעילות גופנית (מרגישה לגמרי גמורה אחרי פעילות גופנית למשך יום שלם או יותר)

• האם את מכורה לסוכר או מרגישה צורך לאכול משהו מתוק כדי לתת אנרגיה, ואם את לא אוכלת יש נפילה של האנרגיה

• האם יש לך קשיי שינה (את עייפה אך גם מתקשה לישון כמו שצריך)

אז אם יש לך שילוב של עייפות במשך היום לעיתים קרובות וגם קושי לישון למרות שאת עייפה זה סימן ברור שאולי את סובלת מעייפות כרונית ובעיה בויסות האנרגיה בתאים של הגוף

אם בנוסף לשני הסימנים האלה (עייפות וקושי לישון) את סובלת גם מתופעות שקשורות למוח (ערפל מחשבתי, חרדה, דכאון, תשישות אחרי פעילות מנטאלית) כנראה שיש לך סוג יותר קשה ומדאיג של עייפות כרונית שהיא סימן לבעיה בתאים של הגוף

אם בנוסף לזה את סובלת גם מקושי להתאושש מפעילות גופנית או כאבים נרחבים בגוף אז כפי הנראה יש לך את התסמינים שיזכו אותך באבחנה של תסמונת העייפות הכרונית או פיברומיאלגיה.

הערה: זו כמובן לא אבחנה רפואית. יש לפנות לרופא כדי לקבל אבחנה רפואית מסודרת.

עייפות זה רצף שבקצה אחד של הרצף נמצא גוף בריא ואנרגטי ובקצה השני מצב של עייפות חמורה וכרונית.

הדרגות של חומרת העייפות

עייפות זה לא דבר נורמאלי. זה הגוף שלך מתריע שהוא צריך עזרה. במיוחד אם את סובלת מהתסמינים האמורים, את צריכה לפעול כדי להחלים. אם לא תעשי כלום המצב עלול רק להחמיר.

עכשיו שיש לך יותר מושג איפה את נמצאת בספקטרום האנרגיה, תוכלי להתחיל לעשות שינויים באורח החיים שלך, צעד אחר צעד כדי לחוות שוב חיוניות ואנרגיה.

נתראה במאמר הבא בו ארחיב על: מה כדי לשים לב כשהולכים לרופא בקשר לעייפות כרונית.

מקורות

1. Simon M Collin, Inger J Bakken, Irwin Nazareth, Esther Crawley, Peter D White, Trends in the incidence of chronic fatigue syndrome and fibromyalgia in the UK, 2001–2013: a Clinical Practice Research Datalink study, J R Soc Med. 2017 Jun; 110(6): 231–244. Published online 2017 Mar 30. doi: 10.1177/0141076817702530

2. https://www.theenergyblueprint.com/